MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN
Buah Pisang adalah buah yang mungkin tiap hari anda makan. Pisang mengandung kandungan gula yang lengkap yaitu glukosa, sukrosa dan fruktosa. Kandungan kalori pisang sekitar 90 kalori, nilai ini termasuk tinggi untuk kategori buah buahan. Banyak olahragawan menjadikan pisang sebagai buah favorit. Manfaat pisang sangat banyak. nah Manfaat Buah Pisang Yaitu:
1. Menurunkan Berat Badan. Diet dengan makan 4 buah pisang dan 4
gelas susu non fat atau bisa dengan susu cair setiap hari sedikitnya 3
hari dalam seminggu,akan membantu menurunkan berat badan. Kalorinya
hanya 1250 dan menu ini pas dan cukup menyehatkan.
2. Mengurangi nyeri haid. Kandungan Vitamin B6 nya yang cukup tinggi
akan membantu mengurangi kadar gula dalam darah yang dapat merusak mood
dan membuat nyeri haid.
3. Sebagai Sumber tenaga. Kandungan Gula dalam pisang dengan mudah
dapat dicerna dan diubah menjadi sumber tenaga, sehingga sangat bagus
untuk menghilangkan rasa lelah.
4.Kesehatan Saluran Pencernaan. Kandungan serat yang dimiliki
pisang dapat membantu mengatur sistem pencernaan tubuh serta
mempertahankan gerakan usus tetap teratur. Kandungan pektin pada buah
pisang mampu mencegah sembelit. Berdasarkan hasil penelitian, rutin
makan pisang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker lambung.
5. Penambah Energi. Saat memakan pisang kita akan lebih cepat
kenyang, hal ini dikarenakan pisang kaya akan kandungan karbohidrat
sehat. Karbohidrat inilah yang dapat menampah energi bagi tubuh kita.
6. Memperkuat tulang
Pisang memiliki kandungan prebiotik yang disebut fructooligosaccharide. Fructooligosaccharide
memungkinkan tubuh kita untuk menyerap nutrisi lebih mudah. Hal itu
berarti bahwa pisang akan membantu tubuh Anda menyerap kalsium, sehingga
memberikan Anda dengan tulang yang kuat. Bahkan, kandungan potasium
pada pisang dapat membantu mencegah hilangnya kalsium, yang berarti
bahwa Anda memiliki risiko lebih rendah untuk terserang osteoporosis di
kemudian hari.
7. Menyehatkan pengelihatan
Makan pisang
setiap hari dapat memberikan manfaat besar bagi penglihatan. Makan
sedikitnya tiga porsi buah per hari dapat menurunkan resiko gangguan
pengelihatan yang terkait dengan usia atau biasa disebut degenerasi
makula. Seseorang yang mengonsumsi tiga atau lebih porsi buah per hari
36 persen lebih rendah untuk menderita degenerasi makula daripada mereka
yang mengkonsumsi kurang dari 1,5 porsi sehari. Tidak pernah ada kata
terlambat untuk mulai mengonsumsi pisang untuk mencegah kehilangan
penglihatan lebih lanjut.
8. Meningkatkan fungsi ginjal
Potasium pada
pisang memiliki efek samping yang baik bagi ginjal. Ketika tubuh Anda
mendapatkan cukup potasium, tubuh akan mengontrol pengeluaran kalsium
dalam urin. Kondisi ini akan membuat ginjal Anda tetap berfungsi baik,
di samping juga mengurangi risiko batu ginjal. Perlu diketahui bahwa
pisang memiliki tingkat senyawa fenolik antioksidan yang tinggi, yang
berperan membantu melindungi ginjal.
gambar pisang
Kandungan Gizi Pisang, mentah, bagian yang dapat dimakan Nilai gizi per 100 g (3.5 oz)
Energi 371 kJ (89 kcal)
Karbohidrat 22,84 g
Gula 12,23 g
Diet serat 2,6 g
Lemak 0,33 g
Protein 1,09 g
Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
Thiamine (Vit. B1) 0,031 mg (2%)
Riboflavin (Vit. B2) 0,073 mg (5%)
Niacin (Vit. B3) 0,665 mg (4%)
Asam pantotenat (B5) 0,334 mg (7%)
Vitamin B6 0,367 mg (28%)
Folat (Vit. B9) 20 mg (5%)
Vitamin C 8,7 mg (15%)
Kalsium 5 mg (1%)
Besi 0,26 mg (2%)
Magnesium 27 mg (7%)
Fosfor 22 mg (3%)
Kalium 358 mg (8%)
Seng 0,15 mg (1%)
Satu pisang 100-150 g.
